Главная / Блог / Первый шаг к правильной осанке

Первый шаг к правильной осанке

23 мар/2020

Если вы испытываете проблемы с осанкой, то наверняка уже не единожды слышали, что для её коррекции необходим целый комплекс мероприятий. Но из чего он состоит? На основе каких принципов строится? На какие части тела воздействует?

В данной статье узнаете первый шаг к исправлению осанки в достижении стойкого результата. 

Центр массы тела

Все элементы нашего тела взаимосвязаны и своей работой обеспечивают нормальную устойчивость, равновесие и функциональность. При нарушении естественной осанки организм вынужден прибегать к компенсациям – смещать центр массы тела вперёд или назад.

Наиболее распространённым видом компенсации является трансформация в грудной клетке. Если таз уведён вперёд, то для поддержания устойчивости она вынуждена опрокидываться назад. Вторая возможная компенсация появляется в шейном отделе. Голова перемещается вперёд, чтобы не допустить возможности опрокидывания. И, как следствие, у человека формируется осанка, напоминающая вопросительный знак.

Нормальное положение центра массы тела поддерживают также мышцы таза и бедра. Например, перенести вес тела вперёд и произвести наклон таза можно, включив в работу ягодичные мышцы и мышцы сгибателей бедра.

Ещё одной важной составляющей нормального распределения веса являются стопы. Соприкасаясь с поверхностью, они получают информацию от рецепторов и способны отрегулировать положение тела в пространстве.

Корректировка осанки без восстановления нормального положения центра массы тела не даст ощутимых и долговременных результатов. Именно поэтому начинать работу над сутулостью следует с основания – стоп и зоны таза. Работа над их нормальным положением и функционированием позволит прервать биомеханические цепочки компенсаций и начать восстановление естественного положения тела в пространстве.

Поделиться статьей
Предыдущая статья Аквафитнес для похудения
Весь сайт
Фитнес Спа Бассейн
  • Лучшие программы Les mills
  • 3 бассейна с морской водой
  • Более 80 фитнес-программ
  • Занятия для детей от 3х месяцев
  • VIP-зал с тренажерами Technogym
  • Банный и СПА-комплекс
  • Фито-бар
Заполните заявку и узнайте условия
пробного посещения фитнес-парка премиум-класса на целый день!
Заявка отправлена

Наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время для уточнения деталей пробного визита для вас!