Если вы испытываете проблемы с осанкой, то наверняка уже не единожды слышали, что для её коррекции необходим целый комплекс мероприятий. Но из чего он состоит? На основе каких принципов строится? На какие части тела воздействует?
В данной статье узнаете первый шаг к исправлению осанки в достижении стойкого результата.
Центр массы тела
Все элементы нашего тела взаимосвязаны и своей работой обеспечивают нормальную устойчивость, равновесие и функциональность. При нарушении естественной осанки организм вынужден прибегать к компенсациям – смещать центр массы тела вперёд или назад.
Наиболее распространённым видом компенсации является трансформация в грудной клетке. Если таз уведён вперёд, то для поддержания устойчивости она вынуждена опрокидываться назад. Вторая возможная компенсация появляется в шейном отделе. Голова перемещается вперёд, чтобы не допустить возможности опрокидывания. И, как следствие, у человека формируется осанка, напоминающая вопросительный знак.
Нормальное положение центра массы тела поддерживают также мышцы таза и бедра. Например, перенести вес тела вперёд и произвести наклон таза можно, включив в работу ягодичные мышцы и мышцы сгибателей бедра.
Ещё одной важной составляющей нормального распределения веса являются стопы. Соприкасаясь с поверхностью, они получают информацию от рецепторов и способны отрегулировать положение тела в пространстве.
Корректировка осанки без восстановления нормального положения центра массы тела не даст ощутимых и долговременных результатов. Именно поэтому начинать работу над сутулостью следует с основания – стоп и зоны таза. Работа над их нормальным положением и функционированием позволит прервать биомеханические цепочки компенсаций и начать восстановление естественного положения тела в пространстве.
